O Combustível da Calma
Alimentação e Cafeína
Objetivo do Dia
Perceber como alimentação, cafeína e hidratação afetam sua ansiedade.
Às vezes, o que parece ansiedade é o corpo reagindo a excesso de estímulo, açúcar, café ou desorganização na alimentação. Hoje, vamos ajustar o cardápio para proteger o sistema nervoso.
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Para pessoas ansiosas, ela pode imitar sintomas de crise como coração acelerado, inquietação e tremores.
Quando você come muito açúcar ou carboidrato simples, pode ter um pico rápido de energia seguido de uma queda brusca, o que favorece irritação e ansiedade.
Temas do Dia
- •Cafeína e ansiedade
- •Picos de açúcar
- •Nutrientes aliados do humor
- •Hidratação e regulação
✏ O Protocolo de Substituição
Troque parte do café por chá, escolha fruta com castanhas no meio da tarde, e beba um copo extra de água.
"Cuidar do que eu como é uma forma de dizer ao meu corpo que ele é um lugar seguro para se viver."